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脂肪是如何排出体外的?|轻松拿捏减肥

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发布时间: 2024-08-12 00:08:20 浏览量: 161次
地区: 全英国
性质: 团体
标签:

如何让自己减肥不焦虑?


详细内容

哈喽啊,朋友们~

SUMMER
脂肪是如何排出体外的?|轻松拿捏减肥

我经常看到网络有朋友分享自己的减肥经历,说自己节食、运动、吃的很少都不掉秤,人都麻了。


咱们今天就来聊聊怎么让自己减肥不焦虑。

01 脂肪是什么? 了解“敌人”


脂肪是如何排出体外的?|轻松拿捏减肥

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02 脂肪怎么排出的? 深入“敌人”


脂肪是如何排出体外的?|轻松拿捏减肥

看到这里,有朋友好奇了,这些对脂肪的了解和解决焦虑有啥关系呢?

当然有......

看到这里,我们已经知道:

1、脂肪如何形成的?吃的过剩
2、脂肪通过氧化反应由呼吸和液体排出体外
3、减脂减的是脂肪细胞的体积

接下来就是加速干掉它们!

03 脂肪燃烧! 干掉“敌人”


脂肪是如何排出体外的?|轻松拿捏减肥

朋友们,看到了么?

咱减脂,减的不仅仅是体重称上的那个数字。

《新英格医学杂志》的一项人类实验中,受试者在一年的时间内平均减去了6.4~8kg,折合每天减去体重17~22g。

并且这次减脂的受试者轻松支持了一年没有反弹,这才是真正的生活化减脂,这方法可以长期使用。

另一项实验,男性通过跑步,在8个月内只减了1kg体重,但体测数据显示,脂肪减少了3.8kg,而且是在没有限制饮食的前提下实现的。

所以,朋友们,

请注意
减脂≠减重
真正的生活化减脂没有那么断崖式的体重下降
体重没变不代表体脂率没变
不要每天称重的时候看到体重称上的数字就焦虑

脂肪是如何排出体外的?|轻松拿捏减肥



减脂Tips:

1、吃的对,一日三餐,科学搭配
2、睡得好,睡眠充足,加速脂肪分解和代谢
3、运动,加速燃脂进程,配合力量训练巩固成果

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