健康饮食餐桌必备，6种食物帮您减脂降胆固醇！

想要吃得健康，除了把握低油、低糖、低盐、高纤维等饮食原则，还可以让这些＂天然甩油食物＂来帮助您。

1. 洋葱

洋葱含有前列腺素A，可以扩张血管、降低血液黏稠度、预防血栓的形成。洋葱还含有槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。

2. 玉米

玉米含丰富营养素及维生素等，有助于降低胆固醇并软化血管。而且玉米富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。

3. 苹果

苹果果胶会吸附血液中的胆固醇，帮助人体把胆固醇排出体外，有降胆固醇的功效。另外苹果多酚有著强力的抗氧化效果，可以促进血液循环，减少内脏脂肪生成，并且有著可以活化负责分解脂肪的细胞的作用。

4. 黄瓜

黄瓜含有一种“黄瓜固醇”的化合物，可促进胆固醇的平衡、预防高血脂。新鲜的黄瓜含有丙醇二酸，研究证实能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，减少脂肪的形成。但丙醇二酸的作用是在事前阻断脂肪的生成，所以餐前或是随餐食用较合适。

5. 山楂

山楂含有山楂酸、脂肪分解酸、维生素C等多种成分，可以促进脂肪类食物的消化，也具有扩张血管、降低血压、促进胆固醇排出，达到降低血脂的作用。

6. 海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附著在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶也有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，有助防止便秘以及大肠癌。