一直以来，澳洲国家健康系统（NHS）都用一张尿液颜色对照图来评估人体的健康状况。
对照图上的颜色从透明到深棕色依次变化。淡黄色最好，表明你水分充足，而尿液呈棕色则表明你严重脱水。独立药房协会首席执行官兼药剂师Leyla Hannbeck表示，脱水会导致疲劳、嗜睡、注意力不集中、头痛和恶心，幼儿和老年人可能会产生更严重的健康后果。
然而，这张图片也忽视了一些其他因素。Hannbeck补充道，较深的尿液也可能表示其他的健康问题，包括肝功能衰竭或某些药物的副作用。“橙色或棕色尿液可能是由消炎药或某些化疗药物导致的，这也可能是黄疸的征兆。”
不过，Hannbeck警告说，如果尿液一直清澈，可能说明您需要减少饮水量，因为喝太多水会稀释电解质。Hannbeck称，清澈的尿液也可能表明肝硬化等肝脏问题：“如果你没有喝大量的水，但尿液保持清澈，你应该去看医生。”
但是，如果尿液呈绿色甚至蓝色怎么办？原来，这可能与饮食有关，包括芦笋在内的一些食物和饮料会导致您的尿液呈绿色。摄入过量的B族维生素也可能会导致尿液变成黄色或绿色。“一些细菌感染也会使尿液呈绿色或蓝色，包括由铜绿假单胞菌引起的感染。”Hannbeck说。
另外，大黄、蓝莓和甜菜根等食物会导致尿液呈红色或粉色。
同时，由于药物与身体的反应，有些药物通过肾脏排出体外，也可能导致尿液变色。“一些泻药和一些抗生素也会使尿液呈红色。”她说。“如果颜色是由食物或药物引起的，几天后尿液颜色应该会恢复正常。”
但如果尿血，则需引起重视了！Hannbeck指出，包括前列腺肥大、肾结石、膀胱肿瘤在内的疾病会导致尿液中带血。如果尿液中持续有血，应立即咨询医生。
NHS建议，无论性别、年龄或体重如何，人们都应该每天喝6到8杯水。美国国家科学院则要求男性每天摄入约3600毫升的液体，而女性需要2600毫升。这包括水、其他饮料和食物所含的液体，即每天大约20%的液体摄入量来自食物，其余来自饮物。
一些研究还表明，每天排尿超过8次或9次可能意味着膀胱过度活动症，尽管这因年龄、生活方式和健康状况而异。今天的你，喝了几杯水？
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