好色不是男人的专利，倒三角身材的男人也会让女人眼波荡漾。
其实在日常生活中，有很多男性的身材是保持的非常不错的，拥有一个好的身材，就算年过半百，这个人看起来也依旧活力十足，就好像“叔圈”的刘奕君一样，满满的年轻气息。
男人想要拥有健美的身材，就像女人想要拥有美丽的容颜一样，健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力，还能够拥有健康的体魄，那么如何才能得知自己的身材是否健美呢？
30岁后的男性更容易发胖，往往和5个因素有关，你了解吗？
1. 遗传因素
遗传是导致肥胖原因出现的一个很重要原因,孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来,如果父母任何一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因,那么孩子生下来就有很大一部分会出现肥胖问题。
2. 生活压力过大
生活压力过大很容易导致体内的肌肉不能正常放松从而引起身体肥胖。在这种情况时，也会导致焦虑和紧张，需要通过腹式呼吸，或者是适当运动调理改善，可以达到体质控制作用。
3. 久坐不动
对于那些常年坐办公室的人来说比较容易出现肥胖，澳大利亚的专家研究发现男性坐着的时间与超重、肥胖有着非常密切的关系，大大高于女性，男性坐办公室的时间越长，体重超标的可能性就会越大。
办公室男性已经成为了男性肥胖的高发人群，所以要想改善这种肥胖状况需要做的就是一定要积极地动起来才行哦。
4. 经常喝酒
男性到了30岁之后容易发胖有可能是某些不良习惯引起的，特别是经常大量喝酒的男性，可能会出现肥胖的表现。
喝酒这种行为是十分容易引发肥胖的，很多男性30岁之后由于工作的关系总是应酬，在应酬过程中难免需要喝酒。而长时间大量喝酒除了降低器官功能之外，还会引发肥胖表现。
5. 内分泌紊乱或者排毒不畅
在日常生活中许多朋友经常熬夜，这样就会导致身体的内分泌紊乱，从而出现迅速长胖的情况。除此之外，如果身体排毒不畅的话，也会导致毒素堆积，从而引起肥胖。
过度肥胖会造成哪些危害呢？
1. 引起睡眠呼吸障碍
过度肥胖的话，其实也会影响优质的睡眠，因为过度肥胖的人很容易出现打呼噜的情况，这样的话也会影响正常的氧气供送，从而就会伴随出现睡眠变差以及睡眠呼吸障碍的问题。
2. 高血压患病率提高
大家在平时如果注意观察，会发现很多身材肥胖的人，都或多或少存在高血压现象。主要是由于长时间的肥胖，容易引发高血压问题。
在高血压发病率方面，比其他身材正常的人高出数倍，并且伴随年龄的逐渐增大，发病的风险性也越高。
3. 易患脂肪肝
在临床医学方面，超过92.85%的肥胖患者比普通人更容易患脂肪肝。这主要是因为肝脏可以储存胆固醇和甘油三酯。肝脏器官相对较小，没有更多空间储存甘油三酯和胆固醇。
随着时间的推移，它会导致甘油三酯代谢和合成的失败，破坏体内平衡，影响运输机制，并导致脂肪物质在肝脏中长期积累，诱发脂肪肝。
4. 影响心血管系统
患有高血糖、高血脂和高血压的人，大多都是体重偏胖者，有关数据研究发现体重超重的人更容易患心血管相关的疾病。
血管作为身体中广泛分布的一种管道，血管的主要功能除了运输血液和营养物质之外，还能排除毒素和垃圾。
随着年龄的增长，血管变脆变薄，血液变浓稠，流动速度变慢，肥胖人群若不及时调理，合理控制体重，更容易患心血管相关的疾病。
男性152~188cm标准体重对照表，若你能“达标”，恭喜你并不算胖
对于现而今的亚洲人而言，纤细的就是好身材，但凡有些部位有点肉肉，就觉得是“胖”。
根据上方表格可以明确判断自己的体重是否在标准范围内，除了表格之外，也可借鉴男性标准体重计算公式。
男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪
男生怎样减肥？学会4种方法拥有好身材
1. 坚持锻炼
运动减肥是最好的，男士更加适合用这种发生进行减肥，骑行、跑步、篮球、羽毛球、游泳都是非常好的减肥项目。
只要每天坚持运动一定时间，能有效消耗身上的脂肪，不过我们做运动时一定要慢慢加大强度，不要急于求成，以免损伤身体。
2. 控制饮食
在饮食方面一定要控制好热量的摄入，最好以清淡饮食为主，少吃高脂肪食物，要有常吃富含维生素和膳食纤维的新鲜水果与蔬菜。这样才能够更好的增强饱腹感，也能够帮助自己达到良好的减肥作用。
3. 改掉坏习惯
由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因。所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整。早睡早起，保证睡眠时间，熬夜、喝酒是很容易导致肥胖的。
4. 多补水
多喝水能增加身体的新陈代谢，排除体内的毒素，还能顺带为皮肤补水保湿，可谓一举三得。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水，不过这也视乎个人日常活动量而定。
合理的方式是，喝水每次以百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
有关男性快速减肥的四种方法以上已经跟大家解释得非常详细了，希望身材肥胖的男性能够尝试上面的方法进行减肥，相信只要大家一直坚持下去一定是能够减肥成功的，这也是大家愿意看到的。
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